中華民國角力協會辦理「99年度B級角力教練講習會」

中華民國角力協會辦理「99年度B級角力教練講習會」

一、講習時間：99年11月7日至9日

二、講習地點：台中縣立體育場、 國立台灣體育學院

三、實施計劃及報名表  下載

四、詳細資料請參考

        http://pub.mlc.edu.tw/index.jsp?unitid=002730

  【本校有意願之同仁請洽學務處體育組】

暑期戲水安全宣導

教育部「校園安全及災害事件即時通報網」，99年截至5月31日計5名學生溺水死亡，其中2人為國小學生、2人為高中職學生、1人為大專校院學生。

各項宣導及防治資訊網站如后

（一）內政部消防署防災知識網→登山防溺篇
             http://www.nfa.gov.tw/nfa_k/

（二）交通部觀光局台灣觀光資訊網→水域遊憩活動安全宣導
             http://taiwan.net.tw/w1.aspx

（三）行政院災害防救委員會防救災數位學習網→水上活動注意事項
             http://124.199.65.72/elearning/

（四）教育部「水域活動安全資訊網」
            http://watersafety.giss.ntsu.edu.tw/

（五）教育部學生游泳能力網站
              http://www.sports.url.tw/index.aspx


教育部「學校推動水域活動安全教育檢核表」下載

教育部「水域活動意外事故處理參考流程圖」下載

月經異常 當「好朋友」翻臉時

文．曾慧雯 　攝影．陳德信

摘自"2010/06 康健雜誌 139期"

        月經是陪伴每個女人大半輩子的「好朋友」，但是它的脾氣可不一定溫順乖巧。週期不規則、月經變成「季經」、量大到讓你貧血暈眩，甚至因為嚴重絞痛而搞砸升學考試或重要會議……。小心，當「好朋友」翻臉鬧脾氣，很有可能就是病變的前兆。



月經怎樣才算正常？


        理想狀況下，月經平均每28天造訪一次，但其實只有15％女性的週期是這樣。一般來說，如果月經週期穩定，每21～40天來一次都算正常。

        月經來潮通常持續3～7天，不過有些人會比較長，有些人比較短。

        根據醫學認定，每次週期80cc以內的經血量算是正常，但實際上若要測量卻很麻煩，因此女性可以藉由衛生棉使用量及自己的生理狀況來判斷。

        通常在經期的頭兩三天，月經的量會比較多，然後逐漸減少。正常女性量多時平均2～3小時更換一片衛生棉，一天約換6～8片；但如果一天要更換10片以上、經血常弄髒衣褲，而且每次都有貧血頭暈症狀，就是經血過多；相反地，如果一天只需換2片衛生棉，甚至經血只有幾滴，經期1～2天就結束，代表經血過少。

        無論月經早來、晚來、不來，經期太長、太短，或者是經血量太多（包括血塊量多且大）、太少，都屬於「月經異常」，應儘速就醫檢查，千萬不要自行吃藥或進補。



為何我的月經不規則？


        很多因素都可能會讓月經不規則。疾病、藥物（消炎藥、抗生素）、吸菸、熬夜、壓力、情緒、體重改變、過度運動等，都可能會影響荷爾蒙，進而改變你的生理週期。

        「初經來潮頭兩年比較可能會不規律，」前雙和醫院家醫科主治醫師葉姿辰說。少女因為荷爾蒙分泌還不穩定，最常出現月經不規則的情形，有可能久久不來，或是來了卻停不了、經期拖很久；若是經血量太大應儘快就醫，只要用黃體素治療，通常在一兩天內就能止血。

        此外，課業壓力、過度減肥、熬夜唸書，也都是少女月經不規則的常見原因，通常只要放鬆心情、體重穩定、作息正常後，週期就會逐漸規律了。

        不過，有人在初經來潮一兩年後，月經仍然不規則，就有可能是荷爾蒙或卵巢等出了問題。

        馬偕醫院婦產部主治醫師黃閔照說，患者若未曾有過性行為，可透過腹部超音波檢查來排除器質性的病變。

        如果器官正常，且在減輕壓力、調節體重、改善作息後仍無法讓月經規則，婦產科醫師可能就會採用荷爾蒙療法，給予患者黃體素或口服避孕藥來調經。



月經週期亂七八糟，有哪些健康風險？


        醫師提醒，凡是月經週期紊亂，或是週期超過2個月，都應該儘速就醫檢查。

        林口長庚醫院婦癌研究中心主任賴瓊慧說，在沒有懷孕的情況下，只要亂經3個月，子宮內膜就有可能增生，太老太舊的內膜長期留在子宮裡會累積基因突變；如果亂經達6個月，就有可能已產生子宮內膜癌，「久久才來一次、一來就沒完沒了」的人要非常小心。

        賴瓊慧碰過年紀最小的子宮內膜癌患者只有17歲，這位胖胖的女孩自從12歲初經來潮後，幾乎都是三、四個月才來一次月經，每次量都很大，這種情況持續了5年；幸好醫師經由超音波發現子宮內膜增厚，進一步做了子宮鏡檢查，發現是子宮內膜癌第一期A，還可以做高劑量黃體素治療，保住子宮。

        另一位19歲患者，才亂經6個月，卻已是子宮內膜癌第四期B，經治療後仍無法挽回生命。醫師觀察，月經久久才來一次、經期混亂，而且體型較胖的女性，是罹患子宮內膜癌的高危險群。

        「大家都覺得十幾歲不可能得子宮內膜癌，但真的有可能，不要以為年輕人就不會得！」賴瓊慧說，月經該來沒來，或是週期亂七八糟，都要趕快就醫，因為不管是子宮或卵巢病變，都會透過「月經異常」來表現。



聽說生完小孩就不會經痛了？


        有些人經痛是因為子宮收縮或子宮頸狹窄，生產後撐大子宮與子宮頸，子宮收縮不再那麼厲害，經血排出也較順暢，自然就不痛了。

        「懷孕也是一種治療，的確有人生產完痛經就改善了，」黃閔照說，有些患者有輕微的子宮內膜異位，懷孕期間月經不會來，就可以讓子宮內膜「休息」。

        不過，異位的內膜組織還是有可能慢慢再長出，再度引起疼痛。




月經不規則，可不可以吃中藥調整？


        可以，但要有正確的觀念與就醫行為，因為每個人體質不同，必須由中醫師診斷開藥方，絕對不能自行去藥房抓藥，以免吃出問題。

        陳威達說，月經不規律的病患，通常要持續調理兩、三個月，不過有些病人患有其他疾病，調理時間就會拉長。例如有位患者半年才來一次月經、已持續3年，求診過婦產科後發現有輕微器質性病變，患者希望用中藥調養，目前週期已經縮短為3個月，將以調整到1個月為目標。

        陳威達表示，由中醫師親自診察調經比自行到中藥房拿藥安全，副作用較少，長期服用也比較不會對卵巢、子宮等產生不良作用。

        不過，必須特別注意的是，如果患者正在接受西藥人工週期療法或人工受孕療程時，必須告訴中醫師，以免中西藥物互相干擾。




女兒還不到10歲就來月經，該怎麼治療？


        現代孩子營養好、發育得早，一般在10～14歲來初經，但如果8歲前月經已來潮，就算是「性早熟」。

        孩子性早熟除了會讓生長板過早密合、造成長不高以外，對孩子的心理影響也很大。賴瓊慧表示，性早熟會讓孩子的心理發展速度跟不上生理的成長，也可能會被同儕排擠。有些孩子是因為卵巢長了腫瘤才會性早熟，家長應及早帶孩子就醫治療，目前醫學上可以使用藥物抑制內分泌，讓孩子的青春期不要這麼早就啟動。

        壢新醫院中醫科主任陳威達表示，要預防孩子性早熟，必須飲食自然、只吃當季水果、少吃速食及油炸、不用大人的保養品等，因為非當季水果會使用催熟劑，人工飼養的家禽通常施打過多生長激素，部份大人的保養品有時候也含有類似女性荷爾蒙成分（例如胎盤素），都可能會干擾孩子的內分泌系統，導致初經過早報到。




我該忍耐經痛嗎？吃止痛藥會不會傷身？經痛分為原發性與繼發性兩種。原發性是因為子宮內膜細胞釋放前列腺素、促使子宮肌肉壁強烈收縮造成。嚴重經痛的女性，每隔幾秒下腹就會絞痛，每次絞痛可長達90秒，子宮收縮的強度可能是正常人的5倍。

繼發性則是器質性病變造成，如骨盆腔發炎、子宮內膜異位、子宮肌瘤、子宮肌腺症等，服藥無法解決根本問題，必要時須開刀治療。

葉姿辰建議，痛經患者最好每年到婦產科做一次超音波篩檢，以找出真正原因。

如果是原發性痛經，可以吃止痛藥減輕疼痛。黃閔照表示，有兩種藥物可以止痛，一種是乙醯胺酚類（例如普拿疼），另一種是非類固醇抗炎類（例如阿斯匹靈）；如果偶爾才經痛，痛時再吃即可，但如果每次都會經痛，最好在發作前一天就先吃藥，效果才會好。

不過，有些人擔心吃止痛藥傷身體，寧願忍痛也不願吃藥。「不要去忍經痛，」黃閔照說，止痛藥除非每天吃、連續吃一兩個月才會傷身，如果每個月只吃幾天、量很少，根本不會對身體造成影響；有些醫師則會開避孕藥給患者，同樣可以緩解原發性經痛。

除了服藥之外，調整生活作息、做有氧運動、注意腹部保暖、經前一週至經期都不吃生冷食物、手腳容易冰冷的人可適度飲用黑糖薑母茶，以及多攝取五穀雜糧、堅果、黃豆、芥藍菜、菠菜、草莓、蘋果、葡萄、香蕉等食物，也有助於舒緩經痛。

每天吃5種保健食品 「鑽石級」直銷女爆肝亡

摘自"now news新聞網"

吃過多保健食品，小心沒保住健康反而吃出問題！基隆市一位50多歲的女直銷商每天吃自家賣的各種不同保健食品，一吃就是數年，最近突然爆發藥物性肝炎，不幸身亡。對此，醫生認為，可能是因為她吃了過多的保健食品，與造成「交互作用」有關。

「沒病強身，多吃多補」，很多民眾總抱著這樣的觀念吃保健食品，於是各種顏色的小丸子就一起吞下肚，但是這樣的做法卻害死了人。一名「鑽石級」女直銷商日前全身黃疸、肝急速衰竭送醫，全身凝血功能喪失，送醫10天後死亡。

對此，榮新診所副院長暨書田診所家醫科主何一成曾說過，「三高的病人，有的時候會自己去買營養補充品來吃，所以這種藥物之間的交互作用，在臨床上是見到不少。」保健食品跟慢性藥有時也會強碰，例如抗凝血藥Warfanin與保健食品銀杏以及降血脂藥Statin和目前很夯的紅麴不能同時服用。因此國人吃保健食品沒病強身的觀念，真的要改一改了，以免吃出問題來。(新聞來源：東森新聞)



到底是藥品還是食品　別傻傻分不清楚！


市面上銷售的保健食品百百種，民眾可以在超市、藥局，甚至是直銷、購物頻道、電台，要怎樣選購保健食品或藥品，專業藥師提醒民眾，重視成分與來源是為自己健康把關的第一道關鍵。

不管保健食品或藥品，不見得適合每一種體質的人服用，在藥品與食品上的挑選，除了來源與成分部分應該由政府相關單位為民眾把關之外，民眾在挑選時更應該選擇醫藥大廠、具有合法認證的產品，並且選擇有「藥師指定用藥」字樣的醫藥級產品，來補充身體所需。

另外，保健食品與藥品要使用上更得特別注意會有交互作用的狀況發生，尤其是有慢性疾病或特殊疾病的病患，在選擇保健食品時，一定要正確告訴醫生或藥師，自己平常服用的藥物與保健食品有哪些，讓專業人士針對兩者的成分去比對是否有相衝突的地方，才能確保民眾吃下肚的每一種藥品或保健食品都有其正面功效。任何藥品或保健食品，服用過量都會產生副作用或是過敏現象，當用藥有任何問題，尋求專業醫藥人員是必要的。

一般健康民眾的確可以選擇保健食品來增加自己身體機能，補充食物攝取的不足，陳映伶藥師提醒表示，要選擇成分完整、劑量適當的保健食品來服用，不要以為劑量越高就是越好，有時候反而補充過頭，造成身體負擔。特別注意的是，不管是藥品或保健食品，還是得在身體需要時補充為最佳狀況，畢竟外來物的攝取還是以適量為基準，當身體需要時再進行補充，才不會花了一堆冤枉錢卻沒有達到效果，傷財又傷身。 

99年度體適能指導員培訓研習會

中華民國體育學會辦理「99年度體適能指導員培訓研習會」

一、初級研習：

    1、南區：99年7月5日至9日，為期五日假台南大學。

    2、中區：99年7月12日至16日，為期五日假中興大學。

    3、北區一：99年7月19日至23日，為期五日假中原大學。

    4、北區二：99年7月26日至30日，為期五日假台灣師範大學。


二、中級研習：

    1、中區：99年7月12日至15日，為期四日假中興大學。

三、報名日期：自即日起至99年6月20日。

  四、報名網址：
     http://www.rocnspe.org.tw/eventregister20100620.php

 五、詳細課程表及相關事項請參閱實施計畫

下載

2010運動達人夏令營

國立台灣體育學院辦理『2010運動達人夏令營』

一、營隊種類：籃球、羽球、桌球、劍道、跆拳道、武術與舞獅、

                           街舞、體操、國際標準舞及親子心靈成長課程

二、活動梯次：（1）第一梯次  99.7.12至7.16

                            （2）第二梯次  99.7.26至7.30

                            （3）第三梯次  99.8.09至8.13

三、參加對象：（1）國小三年級至國中學生

                            （2）心靈課程對象為國小五年級至國中三年級

                                       歡迎家長陪同參加


招生簡章 下載

營隊海報 下載

報名表  下載

如何買到能安心下肚的加工肉？

現代生活很難避開加工肉品，有沒有實際的方法告訴我：怎麼買？

文．謝曉雲

摘自"2003/11 康健雜誌 60期"

不論從健康或營養的角度來看，加工食品都不會是醫生、營養專家們推薦的食物，原因不外乎加工過程會讓食物原有的營養素流失大半，再者，各種食品添加物又有致病的疑慮。

但是，現代人速食、頻繁外食的生活型態──早上到早餐店外帶三明治、中午在自助餐店打包便當，下班回到家，煮10粒冷凍水餃、微波一盒火腿蛋炒飯就解決晚餐，顯然很難完全避開加工肉品。

當然，沒有人希望自己吃到病死豬做的熱狗、漢堡，也不想把加了過量致癌物的香腸往嘴裡送，可是消費者總不能每次都把買回來的東西先送去驗一驗再吃，有什麼實際的方法能保障自身吃的安全？

我們匯集專家給的建議如下：


■選擇有認證、信譽良好的品牌肉品

CAS認證和品牌產品也許不一定百分之百安全，但能提供基本的保障，或至少在產品出問題時，消費者知道找誰負責。


■少吃、少買不清楚來源的加工肉品

路邊便當、攤販賣的烤香腸、早餐車三明治夾的火腿、培根從哪裡來、哪一間工廠製造、是否合乎衛生安全標準，消費者很難得知；肉攤自製的香腸、流動攤販出售低價散裝的肉酥、肉乾等，通常也很少受到管理和監督，消費者吃下這些來源不明的加工肉品，自然要承擔比較高的衛生安全風險。


■小心選擇乳化類（絞碎）的加工肉品

熱狗、貢丸、漢堡肉或其他比較細碎的加工肉品，如肉酥，使用病死豬、過期肉等不良原料肉製作的可能性較高，尤其加了大量調味品之後，一般人很難分辨品質良窳，購買這些產品時更須小心注意。


■少買半調理食品

賣場或超市一般會把快要到期的冷藏肉調味做成黑胡椒肉絲、糖醋排骨等半調理食品，有些甚至可能拿過期的肉調味、裹粉油炸後再販售，讓消費者無法辨別肉品的新鮮度，因此，建議少買這一類調理食品。

半調理食品買回家之後，最好當餐、當天就烹調吃掉，不宜再存放，以免增加食物中毒的風險。


■購買之前，先看清楚產品包裝的標示

尤其是成分、保存方法、保存期限等重要資訊，標示是否完整。雖然標示有可能與事實不符，但至少願意仔細明白標示的廠商，比那些標得不清不楚的廠商要負責任一些。


■觀察產品的包裝內有沒有液體滲出

尤其液體呈現混濁不清時，表示品質可能已經變異；香腸、熱狗、火腿等顏色若是特別紅艷，可能添加過量的硝酸鹽，或是添加較多色素，這些最好不要購買。


■注意販售地點的環境衛生條件及溫度控制

冷藏展示櫃的溫度最好維持攝氏4度以下。一般管理良好的超市或賣場的冷藏櫃上應該置有溫度計，定時檢查溫度並做紀錄，比較能避免產品保存不當而提早變質。



聰明吃香腸有訣竅

不只挑選產品要注意，如何適量、適時吃加工肉品更為重要，這樣才能為自己減少損及健康的風險，吃起來也不必覺得壓力很大。


聰明吃法一 : 不要每天吃，每週不超過3次。

原因：加工肉品的熱量高、脂肪多。

為了使口感滑順、不乾澀，加工肉品在製作時都會添加一定比例的脂肪。

一般高品質產品的脂肪比例不會超過30％，但是低價品通常會「偷工減料」，含肉比例可能不到一半，而改為添加較多的脂肪及澱粉等來充數。

根據董氏基金會的資料指出，一般人常吃的加工肉品，如香腸、熱狗、培根、貢丸、肉鬆等，油脂含量都高得嚇人，佔熱量來源的60～85％，絕對是應該淺嚐即止的高脂肪食物。

尤其需要限制熱量和油脂的肥胖及慢性病患者，偶爾年節應景打牙祭無妨，但可不要把加工肉品變成每天必備的食物。


聰明吃法二 : 吃火腿、香腸、培根時"不喝優酪乳、吃魷魚"。

原因：亞硝酸鹽和乳酸、胺類食物混吃，會加速形成亞硝胺，大大增加致癌風險。

含胺的食物主要為海產類食物，例如鱈魚、秋刀魚、干貝、鯖魚、鯷魚、章魚、蝦米、魷魚乾等。另外，一些熟成的硬起司中也含有很多胺類物質。這些東西應該儘量避免和加了亞硝酸鹽的食物一起吃。


聰明吃法三 : 少用炸、煎、烤等方式烹調加工肉品，改為水煮、清蒸或微波。

原因：水煮等烹調方式會生成比較少的亞硝胺，比炸、煎、烤安全一些。


聰明吃法四 : 吃香腸搭配蔥、大蒜、茶、多C水果

原因：各種辛香料是很好的抗癌食物，而茶裡面含的多酚類抗氧化物質及維生素C、E，都有助於抑制亞硝酸鹽在胃中和胺類合成為亞硝胺。